５０代女性、やはりヤバイらしい！あの負債は？

ユーキャン流行語大賞にも選ばれた、睡眠負債。

睡眠不足や質の悪い睡眠が蓄積して、心身の健康にダメージを受ける状態です。

それは、睡眠負債です

色々な病気のリスクや作業能率の低下が出てくるようです。

昨年から（睡眠負債）って、ＴＶや雑誌でよく耳にしますよね。

たかが睡眠不足、病気ではないのに世の中騒ぎすぎでしょう！

私は健康診断などの結果も、スマホの健康サイトの結果も特別問題ない”標準”ばかりなのに。

心のどこかで睡眠不足ぐらいで、そんなに問題かな？

と考えている部分もあります。

しかし、最近詳しく情報を知れば知るほど長い間の私の睡眠時間は、６時間から５時間半ぐらいかな。

かなり負債は積み重なっています。いつ破綻してしまうのか？

毎日の日課で、夜になるとダラダラＰＣみてしまいます。

厚生労働省調べだと、４割の女性が、睡眠６時間未満です。

ここ２，３週間は心して睡眠は６時間は切らないように、せめて６時間〜６時間半を目ざして、寝ています。

確かに睡眠が６時間３０分ぐらいとれると、朝の目覚め日中の眠気、肌の調子も良いと感じます。

今からすぐできる事　　スリーポイントです

①　寝る前のスマホ(P,C)はＮＧ・ブルーライトは脳を覚醒します。

②　寝る前の激しい運動・多めの飲食はＮＧ

③　無理に眠ろうとせず、眠くなってから寝る。

その他にも、寝具選びなどたくさんありますが・・・

まず出来ることから、コツコツとです。

無理しない範囲で工夫しながら、睡眠負債少しずつでも減らしましょう❣
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