50代女性、もしかして その イライラ は?

何だか最近、とにかく イライラしてしまう。

とにかく、無性に腹が立ったり、しませんか?

1日の中で

ある日の私  です。

① 急いで片付けて家を出て会社から帰ってくると、キッチン使いぱなし、洋服脱ぎっ放し、引き出し開けっ放し、

扉開けっ放し、いつもあんなに注意しているのに どうして・・・

その光景を見ると 仕事の疲れと怒りが一気にこみ上げてくる。

② 仕事ではお願いしていた商品が届かない、訂正が出来ていない。

何度同じ指摘をしても完全に治らない どうして・・・

どうして?同じ光景をみてイライラしたり、まあ仕方ないか!と感じ方が違います。

先日、NHKで睡眠負債の話題があり、心してみていました。
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睡眠負債とは

睡眠負債とは、毎日の睡眠時間を十分に確保できずに、睡眠不足(負債)が溜まることです。

睡眠負債は、放っておけば身体へ大きなダメージをもたらしてしまいます。

その時はかなり気にはなり、睡眠しっかりとっていました。

しかし日が過ぎだらだら・・・、今日こそは早くなねくっちゃ!

ここまでみたらと思いつつPCを遅くまでついつい・・・

ここのところ、毎日の睡眠は6時間弱、寝だめは良くないとは

言われていますが、眠れるときは、8時間睡眠を入れてなんとかやり過ごしてはいますが。

最近の6時間睡眠時は、肌の状態もいまいち、朝起きた時の目の奥が重い感じのスッキリしない目覚め。

それでも自分では、普通に仕事したりは出来ているつもりはあります。

怒りの出来事がなければ、あまり気にはなりません。

いかりスイッチONOrOFF

しかし、受け入れられない状態を目にしてしまうと、怒り”スイッチ”が入り

どうしてできないのか、ふつふつと感情がわいてきます。

仕事では相手には言えませんし、自分の中ではかなりイライラ状態。

家族だと気がゆるみ、ついきつい表現でどうして、ぬぎっぱなしか〜など

など、口から出てしまい自分でも後で後悔はするのですが・・・

どうしてよいのか。

念のため、いつも怒っているのではなく怒りスイッチが入らねければ、

割と穏やかですよ。きっと  きっと・・・

睡眠負債は、調査では精神疾患にも強い相関関係があることや、

脳へのダメージが大きいことも挙げられているそうです。

心身へのダメージは、いわばボディブローのようにジワジワと

効いてくるものらしいです。

難しい事はあまり良くわかりませんが、少しでも早く

寝て7時間睡眠目指しますね!!

*寝不足は ゆとりも不足 重大事*

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