50代女性〜糖質制限 やり過ぎては いませんか?

ダイエットと健康はすべてイコールでしょうか?
もちろん健康面で、ダイエットが必要な場合もあります。🎂

サラダをおいしくダイエットで美容と健康に

皆さんは、今までどんなダイエット方法試されましたか?

TVや雑誌などでは、ひんぱんにダイエット特集があります。
これがいい⁉ あれがいいと多くの情報にあふれています。

そのたびに、右往左往している自分がいます。💦

私も今まで1種類の食品を食べ続けるダイエットから~
プチ断食、糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットなどなど・・・

食事の糖と脂肪の吸収を抑える働きの機能性表示食品やサプリメントなどなど・・・

たくさんの、食品やダイエットの方法も試してきました。
短期的には多少は効果はありますが、維持は長くは続きません。

その中から自分なりに無理なく長く続いていけるように組み合わせながら、食生活にも気をつけながら生活はしています。
無理しすぎない、健康 ダイエットが50代からは必要です。

人生まだまだ!先がかなり長いのです。

慌てすぎ無理しすぎると、長続きいませんよ!!
急激なダイエットは、健康をそこなう場合もあります。

気になるお腹周りお腹周りですね!

しかし、年齢と共に色々な箇所に余計なお肉が  ついてしまいます。
なかなか若いころのように、簡単にはおちない! 💦

なぜ⁈

現実の自分の姿”肉・肉しい身体”は、悲しい現があります。

なかでも最近よく聞くダイエットで、糖質制限ダイエット  があります。

糖質制限気にしながらも、食べる女性

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糖質制限ダイエットについて

一般的に痩せる=キレイになるとは、必ずしもイコールで成り立つとは限りません。
ダイエットといっても、ただ痩せればいいというのではありません。

年齢と体の変化に合わせて上手に痩せれば、自分らしく健康的に「キレイ」になれたら、もっと嬉しい!!
痩せすぎるとやつれて、見た目もかえって年齢を感じる不健康に見えては意味がありません。

痩せるとかえって老け感が強調されることもあり、痩せすぎは禁物の50代からのダイエットです。

しかし、病気や仕事柄すぐに痩せないといけない場合を除き、年齢に合わせた50代女性ならではのダイエットが必要です。

最近は極端な糖質制限には、認知症リスクがあるといいます。
一時期は痩せても将来の認知症は、イヤですよね!

◉あわせて読みたい参考記事

糖質制限ダイエットが脳に与える影響とは?

米や麦などからのブドウ糖は、脳のエネルギー源として非常に重要です。
糖質をとらないと脳がエネルギー切れを起こしてしまいます。

極端な糖質制限ダイエットは、脳のためには良くないし、糖質制限に限らず、極端な栄養制限というのは何事も良くないです。

最近は世界的にも和食の、魚介類や野菜中心で低カロリー、肉類と栄養バランスの良い食事が認知症リスクを低くするという研究結果も出ています。

昔から言われているように偏った食事や栄養制限をせず、バランスの良い食事を心がけ、程度な糖質もとりながら、キレイと健康を維持して痩せられるように考えるダイエットの年代です。

50代女性〜極端なダイエットのやり方はせず、食べる楽しみもプラスして・自分をおいつめ過ぎないという自分らしい 健康ダイエット を心がけましょう!
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まとめ

ダイエットと健康はすべてイコールでしょうか?
TVや雑誌などでは、ひんぱんにダイエット特集があります。

私も今まで1種類の食品を食べ続けるダイエットから~
プチ断食、糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットなどなど

食事の糖と脂肪の吸収を抑える働きの機能性表示食品やサプリメントなどなど・・・

糖質制限について、一般的に痩せる=キレイになるとは、必ずしもイコールで成り立つとは限りません。
ダイエットといっても、ただ痩せればいいというのではありません。

年齢と体の変化に合わせて上手に痩せれば、自分らしく健康的に「キレイ」になれたら、もっと嬉しい!!
痩せすぎるとやつれて、見た目もかえって年齢を感じて不健康に見えては意味がありません。

痩せるとかえって老け感が強調されることもあり、痩せすぎは禁物の50代からのダイエットです。

しかし、病気や仕事柄すぐに痩せないといけない場合を除き、年齢に合わせた50代女性ならではのダイエットが必要です。

最近は極端な糖質制限には、認知症リスクがあるといいます。

昔から言われているように偏った食事や栄養制限をせず、バランスの良い食事を心がけましょう。

ある程度な糖質もとりながら、キレイと健康を維持して痩せられるように考えるダイエットの年代です。

50代女性〜極端なダイエットのやり方はせず、食べる楽しみもプラスして・自分をおいつめな過ぎないという自分らしい 健康ダイエット を心がけましょう!

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