50代女性、ヤバイらしい!あの負債は?

昨年のユーキャン流行語大賞にも選ばれた、睡眠不足や質の悪い

睡眠が蓄積して心身の健康にダメージを受ける状態。

それは(睡眠負債)です。

色々な病気のリスクや作業能率の低下が出てくるようです。

昨年から(睡眠負債)って、TVや雑誌でよく耳にしますよね。

たかが睡眠不足、病気ではないのに世の中騒ぎすぎでしょう!

私は健康診断などの結果も、スマホの健康サイトの

結果も特別問題ない”標準”ばかりなのに。

心のどこかで睡眠不足ぐらいで、そんなに問題かな?

と考えている部分もあります。

しかし、最近詳しく情報を知れば知るほど長い間の

私の睡眠時間は、6時間から5時間半ぐらいかな。

かなり負債は積み重なっています。いつ破綻してしまうのか?

毎日の日課で、夜になるとダラダラPCみてしまいます。

厚生労働省調べだと、4割の女性が、睡眠6時間未満。

ここ2,3週間は心して睡眠は6時間は切らないように、

せめて6時間〜6時間半を目ざして、寝ています。

確かに睡眠が6時間30分ぐらいとれると、朝の目覚め

日中の眠気、肌の調子も良いと感じます。

今からすぐできる事  スリーポイントです。

① 寝る前のスマホ(P,C)はNG・ブルーライトは脳を覚醒します。

② 寝る前の激しい運動・多めの飲食はNG

③ 無理に眠ろうとせず、眠くなってから寝る。

まだまだ寝具選びなどたくさんありますが、まず出来ることから

工夫して、睡眠負債少しずつでも減らしましょう。

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