40代～50代女性・気になる体脂肪率の平均知っていますか？

自分の　体脂肪率　なるものをご存知ですか？

理想の体型というのは、体重が軽ければいい‼ 　サイズが細ければいい‼

という訳ではないようです⁉　

一体・どういう事でしょうか？

こんなウエストだといいなあ〜♡

1 体脂肪とは？
- 1.1 ダイエットと体脂肪率について
2 デュアルタイプ体組成計・機器入力内容は
- 2.1 体脂肪計を持っていない人のために
3 40代～50代女性・気になる体脂肪率の平均のまとめ

体脂肪とは？

体脂肪の正体とは、一体何のでしょうか？

全体重に占める脂肪の比率をいう。見かけだけではわからない”隠れ肥満“が問題視されるようになって，専用の測定器も一般化してきた。成人男子で 25%，成人女子で 30%をこえると肥満といわれる。脂肪の燃焼を高める運動は体脂肪を減少させるとともに，新陳代謝が盛んな筋肉をつけ，それがさらに体脂肪の減少に役立つとされる。

出典　ブリタニカ国際大百科事典小項目事典ブリタニカ国際大百科事典小項目事典について　情報

体脂肪とは人の体についている脂肪の総称ですが、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類に分けることができます。
皮下脂肪は、皮膚と筋肉の間の皮下組織にたくわえられる脂肪のことです。
内臓脂肪は胃や肝臓、腸などの内臓のまわりに付く脂肪のことです。
体脂肪は、体内のエネルギー源が不足した時や体がきが状態になった時のエネルギー源とされています。
人間は、呼吸をする、頭を使う、運動をするなど、全ての行動においてとにかくエネルギーを消費します。
そのため、エネルギー源が体内に無いと、生命の危険なのです。
万が一という時に備えて、人間の体というのはエネルギー源を備蓄しておくのです。
体脂肪というのは、防寒着の役割も兼ねているのです。
体脂肪がある程度体内に存在するために、女性ならではのなだらかなボディラインも作ってくれます。

しかし、ここからがとても悩みどころ･･･

お腹のぜい肉💦

ダイエットと体脂肪率について

ダイエットをする時に、多くの人がこだわるのは体重と身体のサイズです。
もちろん、私も大いに体重が一番先に気になります。
確かに体重と肥満度は、関連はあります。
一方の体脂肪率は、その人の体に占めている脂肪の割合で、体脂肪率を基準にすることで、肥満のリスクや生活習慣病のリスクが出てくるという事に気付けるという利点があります。
また、脂肪と筋肉量は同じ量でも比重が違いますので、体重だけで肥満度を判断しても、あまり意味が無いのです。
最近のデジタルタイプの体重計は、体重以外でも多くの数値が同時に計れる商品も多く販売されています。
私はタニタの体組成計を購入して、スマホでアプリを連動させて自動でデーターを記録しています。
我が家にある・デュアルタイプ体組成計　ＲＤ－９０３です。⇩
デュアルタイプ体組成計　ＲＤ－９０３ホワイトです

体脂肪率判定表（対象年齢６～９９才）