50代、もしかして その イライラ は？

何だか最近、とにかく イライラしてしまう。

ある日の私　　です。

イライラすること、多くないですか？

① 急いで片付けて家を出て会社から帰ってくると、

キッチン使いぱなし、洋服脱ぎっ放し、引き出し開けっ放し、扉開けっ放し、いつもあんなに注意しているのに どうして・・・

その光景を見ると　仕事の疲れと怒りが一気にこみ上げてくる。

② 仕事ではお願いしていた商品が届かない、訂正が出来ていない。

何度同じ指摘をしても完全に治らない どうして・・・

1年の中でも、同じ光景をみてイライラしたり、まあ仕方ないか！と感じ方が違います。
スポンサーリンク

もしかして、睡眠不足？

先日、NHKで睡眠負債の話題があり、心してみていました。

睡眠負債とは、毎日の睡眠時間を十分に確保できずに、睡眠不足（負債）

が溜まることです。睡眠負債は、放っておけば身体へ大きなダメージを

もたらしてしまいます。

その時はかなり気にはなり、睡眠しっかりとっていました。

しかし日が過ぎだらだら･･･、今日こそは早くなねくっちゃ！

ここまでみたらと思いつつPCを遅くまでついつい・・・

ここのところ、毎日の睡眠は6時間弱、寝だめは良くないとは

言われていますが、眠れるときは、8時間睡眠を入れてなんとか

やり過ごしてはいますが。

最近の6時間睡眠時は、肌の状態もいまいち、朝起きた時の目の

奥が重い感じのスッキリしない目覚め。

それでも自分では、普通に仕事したりは出来ているつもりはあります。

怒りの出来事がなければ、あまり気にはなりません。

しかし、受け入れられない状態を目にしてしまうと、怒り”スイッチ”が入り

どうしてできないのか、ふつふつと感情がわいてきます。

仕事では相手には言えませんし、自分の中ではかなりイライラ状態。

家族だと気がゆるみ、ついきつい表現でどうして、ぬぎっぱなしか〜など

など、口から出てしまい自分でも後で後悔はするのですが・・・

どうしてよいのか。

念のため、いつも怒っているのではなく怒りスイッチが入らねければ、

割と穏やかですよ。きっと　　きっと･･･

睡眠負債は、調査では精神疾患にも強い相関関係があることや、

脳へのダメージが大きいことも挙げられているそうです。

心身へのダメージは、いわばボディブローのようにジワジワと

効いてくるものらしいです。

難しい事はあまり良くわかりませんが、今日から少しでも早く

寝て7時間睡眠目指しますね！！

＊　寝不足は　ゆとりも不足　重大事　＊