もしかして、あなたは口呼吸をしていませんか？

＊　質の良い睡眠出来ていますか？　鼻呼吸していますか？　＊　

あなたは、鼻呼吸？　口呼吸？　日頃気にしたことがありますか？
たまに主人からいびきがすごい時があると言わる事もありますが、自分では

わかりません。

私は割と寝つきも良い方で”なかなか眠れない”という悩みはありませんでした。

睡眠の質について、ほとんど気にしていませんでした。
しかし、朝起きると時々喉がかわいていたり、主に昼食後から15時までぐらいの

仕事中に眠気を感じたり、その時間帯の車の運転は、あまりに眠く何度も休憩を

とりながら運転しないともちませんでした。
たまに、夕食後も眠く15分ぐらい眠ることもありました。

自分のいびきはわからないですが、他人のいびきは気になります。家族への配慮と健康面からまず
眠る姿勢　（仰向け〜主に横向きへ）を変えてチャレンジしてみました。

以前、NHKのあさイチの中で多くの鼻呼吸のメリットは、顔の引き締まり等美容面や風邪予防の

健康面などなど・・・中でも質の良い睡眠ができると言われていました。

＊横向き寝のために改善＊

①今の枕だと横向きになると肩や腕が痛くなるので、横向き寝しやすいような枕を購入して

試してみました。

今回試したのは、西川産業の医師がすすめる健康枕（もっと横楽寝）　枕のたかさ低めに

専用のカバーをつけて試してみました。（サイズ：高めや色々な症状の方の枕の種類は

あるようです。）

②1カ月ほど試して、寝始めは横向きですが途中の向きはわかりませんが、昼間の眠気は

ほとんどありません。
何か病気の場合もあるかもしれませんので、深刻な方は病院で検査をしてもらった方が

良いかと思いますが、昼間に眠気を感じる方はこのような枕からを試してみてもいかがでしょうか！

 

 

＊　横向きの　鼻呼吸で　風邪予防　＊